こんにちは！Job庵北千住です！

本日は「食習慣を変えるには？」をテーマに栄養講座を行いました。

普段何気なくとっている食事ですが、意外と定着してしまっているものです。
その食習慣を変えるとなると、そう簡単ではないですよね。普段は外食やコンビニ食ばかり、インスタント食品や肉ばかり食べている・・・などなど。

そこで今回は、健康的な食習慣にするべく、食習慣を変えるためのコツについてお話していただきました！

まずは栄養プログラム恒例の、体重測定！年明け初の体重測定にみんなドキドキ・・・
なんと今回から健康チェックカードが導入されました～！これで自分の体重管理はばっちりです◎！

次に食習慣のチェックです！チェックシートを使い、振り返りを行います。
こうして振り返ってみると、自分の食習慣が見えてきますね。

「バランス改善」と「食べ方改善」に焦点を当て、今までの食事をどのように変えれば健康的なバランスになるのか、一人ひとり考えていきます。
さらに野菜をとるコツ、食べ過ぎないコツについてもご紹介いただきました～！

さて、バレンタインが近いということで、今回は豆腐とチョコを使ったヘルシー生チョコを作って試食しました。材料も豆腐とチョコの2つのみ！生クリームを使わないことで、カロリーを大幅にカットしています。とはいえ、食べすぎには注意ですね！
「全然お豆腐が入っているとは思えない」との声が聞かれ、とても好評でした～！

皆さんもぜひ、健康的な食生活について見直してみてはいかがでしょうか？

この記事を書いた人

Job庵北千住編集部