みなさんこんにちは（゜▽゜*）♪（゜▽゜*）♪

腰痛に悩まされています。ちゃんいけです。

+ﾟ(｡pдq)+ﾟ｡ｴｰﾝ

今回は第6回栄養プログラムの様子をご紹介します。

第6回栄養講座～脱早食い～

今回はよく噛んで食べましょうとのことで、早食いについて学びました。（゜▽゜*）♪

早食いと肥満

肥満度の高い人ほど食べる速さが「早い」人の割合が多く、「遅い」人の割合が少ないとのことです。

(；ﾟДﾟ)(；ﾟДﾟ)

さて何故でしょう？

─=≡Σ((( つ?ω?)つ?

 

みなさんわかりますか？？

（゜▽゜*）♪（゜▽゜*）♪

 

早食いの場合、満腹感が得られる前に多くの食事をとってしまいがちになり、摂取エネルギー量が多くなるため肥満につながると考えられているそうです。

(￣∇￣)(￣∇￣)

 

満足感を得るためには時間がかかるので早食いは食べ過ぎにつながるとのこと。

皆さん注意してくださいね。

Σd(≧ω≦*) ｸﾞｯ

 

結論

1口30回を目標に噛んで食べる

 

Σd(≧ω≦*) ｸﾞｯΣd(≧ω≦*) ｸﾞｯ

調理プログラム

今回はきのこの和え物、鮭の味噌マヨネーズの2品を電子レンジのみで作りました。

玉ねぎを切っています。

皆さん包丁を使うのがかなり上手くなっています。

(；ﾟДﾟ)Σd(≧ω≦*) ｸﾞｯ

 

しめじとエリンギを一口サイズにして、めんつゆを使って味付けをし、レンジへGOしました。

おいしかったです。

(*´ω｀)(*´ω｀)

鮭は包みレンジをしました。

味噌とマヨネーズ、塩・コショウなどを使い味付けをしています。

それがこちらです。（゜▽゜*）♪

みんなでよく噛むことを意識して食べました。

こちらもかなりおいしかったです。

Σd(≧ω≦*) ｸﾞｯΣd(≧ω≦*) ｸﾞｯ

 

みなさんこれからはよく噛んでご飯を食べましょう！！！

（゜▽゜*）♪（゜▽゜*）♪

実は遅食いのちゃんいけでした～。

(。>ω<。)ノ またねぇ

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ちゃんいけ
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キャベツ大好きな人、キャベツ太郎は食べません